1.勤动手指

锻炼手指功能可以健脑益智，促进思维，学做针线活或手拿两个核桃，不停的在手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。

2.每天快走20分钟

上班时，从家快走到车站，既能保证运动量，还可以增强脑的活性。散步不仅能增加脑内的血液，而且因为同时用到多种感觉，所以是对脑十分有效的刺激。

3.适当慢跑

下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造，新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

4.十指梳头

良好的头部血液循环，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。

5.尝试全新的运动

为了锻炼小脑，可以尝试一些新的运动方法。背一背新的规则，锻炼锻炼不常用的肌肉，这些都可以不断增进小脑的机能。一旦习惯就增加新东西，不断增加新的动作，能提高小脑的活性。

6.拒绝酗酒

长期过量饮酒，会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，此外长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

7.戒烟

吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位，恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

8.多听音乐

听音乐能改善脑力，缓解心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

9.放开嗓子大声朗读

朗读的过程是：把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇，舌，喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就能充分带动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更加深刻。

10.一想到就说出来

把想法转化为语言，从大脑中传递出来，之后他们会再一次转化成文字或声音进入大脑，再由脑进行新的分析。

11.用直觉做决断

直觉是你记忆的累积，是在你人生经验的基础上产生的。因此从年轻时就要开始注意，累积大量的人生经验与实践经历，仅仅依靠间接经验，是无法提高直觉判断力的。

12.多回想细节

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想，刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

13.锻炼观察力

这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

14.将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想，可以帮助记忆。

15.记住每次成功的感觉

设定比较小的，可以实现的目标，然后不断的实现这些目标，就能让多巴胺不断的分泌。大量分泌多巴胺，可以增加脑神经细胞的活性。

16.对自己说“肯定能行”

脑不会马上发生变化，不要一下子设定过高的目标。通过把目标说出来，写下来等方法，能够强化意识，这是你激活脑的第一步。